Responde a cada pregunta con la opción que mejor encaje contigo. No hay respuestas buenas ni malas: cuanto más sincero seas, más te va a servir el resultado.
Test narcisista: qué mide y qué no
Si has llegado hasta este test narcisista, ya has hecho algo que la mayoría de las personas con rasgos narcisistas fuertes no hace nunca: preguntarte si el problema también puede estar en ti. Eso ya dice bastante.
Este test narcisista tiene 20 preguntas sobre situaciones muy de andar por casa: cómo reaccionas cuando alguien te corrige, qué te pasa por dentro cuando otra persona brilla más que tú, cuánto te cuesta pedir perdón sin meter un «pero» detrás. No busca ponerte una etiqueta. Busca que te mires en un espejo que no te devuelva la imagen que te gustaría ver, sino la que hay.
Rasgo narcisista no es lo mismo que trastorno
Aquí hay que ser serios. Todos tenemos algo de narcisismo, y un poco es sano: te ayuda a defender lo tuyo, a no dejarte pisar y a creer en lo que haces. El problema empieza cuando ese rasgo se vuelve rígido y se come a la gente que tienes al lado.
El trastorno narcisista de la personalidad es un diagnóstico clínico, y solo lo puede hacer un profesional de la salud mental después de evaluarte a fondo. Ningún test de internet, tampoco este, puede decirte si lo tienes. Lo que sí puede hacer un test narcisista bien planteado es señalarte patrones: dónde te cuesta empatizar, dónde necesitas tener razón a toda costa, dónde usas a los demás sin darte cuenta.
Cómo leer el resultado del test narcisista
Si te sale un resultado alto, no te lo tomes como una sentencia. Tómatelo como una pista. Piensa en las tres o cuatro preguntas donde has contestado «sí» con más rapidez y hazte una pregunta incómoda: ¿qué le ha costado eso a la gente que te quiere?
Imagínate la escena. Tu pareja te dice que le ha dolido un comentario tuyo delante de sus amigos. Tú, en vez de escuchar, respondes: «Venga ya, qué exageración, era una broma». Si eso te suena, fíjate en lo que acabas de hacer: su dolor ha pasado a ser el problema, y tu comentario ha desaparecido de la conversación. Ese giro es justo lo que este test intenta que veas.
Si te sale un resultado bajo y aun así sientes que algo no cuadra en tu relación, puede que la pregunta correcta sea otra. Quizás no eres tú quien pisa, sino quien lleva tiempo siendo pisado. En ese caso te conviene hacer el test de abuso narcisista.
Qué puedes hacer si te reconoces
Primero, dejar de justificarte. Cada vez que notes que vas a soltar el «es que tú también», cállate cinco segundos y escucha lo que la otra persona te está diciendo, no lo que tú crees que te está diciendo.
Segundo, pedir perdón sin adornos. Un «lo siento, te hice daño» sin explicación detrás. Cuesta una barbaridad, y precisamente por eso funciona.
Tercero, buscar ayuda profesional si ves que el patrón se repite con parejas, amigos o compañeros de trabajo. Cambiar rasgos tan arraigados es posible, pero rara vez se consigue a solas. En las sesiones privadas trabajo justo esto: entender de dónde viene esa necesidad de control o de admiración y qué hacer con ella.
Por qué hacer un test narcisista puede cambiar tus relaciones
Mucha gente llega a este tipo de preguntas después de una ruptura, de una discusión que se repite o de escuchar la misma queja en boca de personas distintas. Cuando tres personas que no se conocen te dicen lo mismo, a lo mejor no son ellas.
Mirarte así duele, pero es de las pocas cosas que te permiten dejar de repetir la misma película con distintos actores. Y si quieres entender mejor el vocabulario de todo esto, tienes el diccionario de narcisismo con los términos explicados sin rodeos.
PSICOPKILLER: entenderte no es justificarlo todo. Es aprender a elegir mejor y a vivir con más calma.
